این دوره با محوریت کمال‌گرایی، فشار نقش‌ها و مهارت‌های خودمراقبتی روز سه‌شنبه ۱۲ آبان‌ماه به همت مشاور مدیرعامل در امور بانوان و خانواده و مشارکت دفتر آموزش و پژوهشگاه نیرو – مرکز اصفهان، با هدف ارتقای سلامت روان و کمک به بانوان شاغل برای مدیریت فشارهای ناشی از تعدد نقش‌های فردی، خانوادگی و اجتماعی برگزار شد.

در این دوره آموزشی «فاطمه ایزدی» دکترای روان‌شناسی بالینی و «علی رضایی» دکترای روان‌شناسی، به بررسی ابعاد مختلف کمال‌گرایی، فشار نقش‌ها و تأثیر آن‌ها بر سلامت روان بانوان پرداختند.

مدرسان دوره با تشریح باورهای کمال‌گرایانه و پیامدهای آن از جمله اهمال‌کاری، کنترل‌گری و نشخوار فکری، بر ضرورت شناخت این الگوهای رفتاری و اصلاح نگرش‌های آسیب‌زا تأکید کردند.

همچنین راهکارهایی برای مدیریت اضطراب و استرس، ایجاد تعادل میان مسئولیت‌های مختلف و تقویت مهارت‌های خودمراقبتی ارائه شد.

تمرین ذهن‌آگاهی با تأکید بر حضور در لحظه حال، از دیگر بخش‌های این دوره بود که با هدف افزایش آگاهی نسبت به افکار و احساسات، کاهش تنش‌های روانی و تقویت آرامش در زندگی روزمره اجرا شد.

شهرزاد داورپناه، مشاور مدیرعامل آبفای استان اصفهان در امور بانوان و خانواده، با تأکید بر ضرورت توجه بانوان به نیازهای فردی و سلامت روان اظهار داشت: بانوان شاغل به دلیل تعدد مسئولیت‌های اجتماعی و خانوادگی، گاه از نیازها و خواسته‌های شخصی خود غافل می‌شوند؛ در حالی که توجه به خود و اختصاص زمانی برای آرامش و خودمراقبتی، ضرورتی برای حفظ سلامت روان و ارتقای کیفیت زندگی است.

وی افزود: اهمیت دادن به خود، به معنای نادیده گرفتن مسئولیت‌ها نیست، بلکه به معنای ایجاد تعادل میان نقش‌های مختلف و توجه به نیازهای جسمی و روانی است.

داورپناه گفت: بانوان با شناخت توانمندی‌ها و محدودیت‌های خود، پذیرش ناکامل بودن و فاصله گرفتن از بایدهای غیرضروری، می‌توانند با آرامش و رضایت بیشتری نقش‌های فردی، خانوادگی و حرفه‌ای خود را ایفا کنند.